本は「集中時間」に書く　～いつ本を書いたらいいのか？

「私は、会社員で書く時間が取れません。いつ本を書いたらいいでしょうか？」

　こんな初歩的な質問がよく来ます。

　私は、迷わず「夜３時から朝６時まで」と答えます。

　どんなサラリーマンやＯＬでも、夜の３時から朝６時までは執筆時間が取れます。

　これが「集中時間」という考え方です。

　夜中の３時は「草木も眠る丑三つ時」と呼ばれ、真夜中です。

　このとき、人間は集中力が一番冴えます。

　私は「執筆のゴールデンタイム」と呼んでいます。

　なぜ、夜の３時が書くことに適しているのでしょうか？。

　第１の理由は、起きたばかりで頭の疲れが取れています。

　気力も体力も充実しているので、斬新な発想がどんどん湧いてくるのです。

　第２の理由は、文筆に集中できます。

　私たちが生活している24時間の中で、明け方ほど集中できる時間はありません。

　夜３時から朝９時までの６時間は、実質的に昼間の２倍の時間に匹敵します。

　たった６時間で、１日のすべての仕事が終わります。

「電話が鳴らない」ということが最も大きな理由です。

　電話は一方的にかかってきて、こちらの時間と集中力を奪うある種の「暴力」で

す。集中力とは「ノリ」のことです。ノリノリにのって書いていたときに、電話が鳴っ

て、どうでもいい話を５分もしたら、もう二度と集中力は取り戻せ

ません。

　夜の３時に起きてほしい理由は他にもあります。体が健康になるのです。

　うつ病などを予防するメラトニンが分泌されるのが夜中の12時から３時くらいまで

だからです。

　メラトニンは通称「若返りホルモン」とも言われ、体を健康な状態に保ってくれま

す。ですから、この時間帯に十分な睡眠が必要なのです。睡眠の時間帯はずらさな

いでください。

　私はこの集中時間を利用し、１日に他の人の２倍の仕事をこなしています。

　第１の仕事の時間帯は、夜３時から朝９時までの６時間。

　第２の仕事の時間帯は、朝10時から夕方５時までの７時間です。

　こうすれば、１日に２回の仕事時間が取れます。

　私の１日のスケジュールですが、スタートは夜の３時です。

　起きてから、果物や青菜を10種類くらいミキサーに入れて野菜ジュースを作りま

す。朝食です。そのあと、メールをチェックしたり、原稿を書いたり、本を読んだり、テ

レビの録画番組を見ます。１日の仕事の７割がここで終わってしまいます。

　朝の10時からまた、新たな仕事がスタートします。

　主に出版コンサルティングや編集者との打ち合わせ、本が出る作家と販促の打ち合

わせをします。場合によっては、セミナーに招かれて講師をやります。

　日中、何も仕事の予定のないときは、サラリーマンやＯＬの人が働いている間に遊

びに行きます。映画も見られるし、落語も聴けるし、大江戸温泉にだって行けます。

　鮨詰め状態の満員電車に乗ることもなく、どこにいっても施設は空いています。

「作家の１日のスケジュールを教えてほしい」とよく質問されるのですが、他の作家

に聞いても、「早寝早起き型」の方はかなり多く見受けられます。

　実際にやるのはそう難しくはないです。まずは、夜の９時に寝て、３時に起

きてください。その後は驚くほど仕事がはかどってびっくりしますよ。

　あなたも「１日を２倍に活用する魔法の集中時間」を、ぜひ試してください。