2本のポールで歩くだけ!たったこれだけで驚くほど改善!!
目次
【まえがき】
【第1章】100歳まで元気な人、70歳で寝たきりになる人
【第2章】歩くだけで健康になるポールウォーキング
【第3章】ポールウォーキングは準備から楽しむ!
【第4章】さあ、近所や町を歩いてみよう!
【第5章】おうちでできるポール体操&ポール筋トレ
【第6章】症状別おすすめ運動メニュー
【あとがき】
ポイント・内容
2本のポールで歩くだけ!1日10分の「ご近所散歩」で寝たきり予防!
不良姿勢、腰痛、関節痛、生活習慣病、メタボリック症候群、睡眠障害、骨粗しょう症、尿もれ、たったこれだけで驚くほど改善!
「100歳まで元気な人」「70歳で寝たきりになる人」違いはどこに?
体操教室35年のプロインストラクターが、主にシニアのために、専用ポールを使った安全に効率よく運動できる新しいウォーキング法を教えます。
両手にポールを持つことで、姿勢が矯正され、短時間で筋力アップ、高い消費カロリーを実現できる画期的な運動法の提案です。
健康は最終目的ではなく、人生を楽しむための手段です。
さあ、ご一緒に街を歩いてみましょう!
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