【はじめに】
【第１章】あなたはなぜやせられないのか？
【第２章】今日から「おさんぽ」をはじめなさい！
【第３章】おさんぽ前にはおにぎりを食べよう
【第４章】雨の日はどうしたらいいの？
【第５章】「ＩＴ」という無料のコーチをつけなさい
【第６章】自己肯定感がアップしてなりたい自分になれる
【第７章】神さまのチカラを借りてみる
【おわりに】