【はじめに】
【第１章】無理なダイエットを繰り返していませんか？あなたがダイエットで痩せられない理由
【第２章】気づいたら、１年でマイナス１０kg！ ダイエットの魔法「ダイエットスイッチ」とは？
【第３章】超簡単！バッキーおすすめのダイエットアイデア７選
【第４章】あなたはいくつ知っている？痩せる食べ方、太る食べ方
【第５章】ダイエット初心者でもできる！燃焼系ストレッチ＆ダイナミックストレッチ
【第６章】ダイエットが加速する！最強の味方「ダイエットアプリ」超活用法
【おわりに】もうあなたのダイエットスイッチはオンになっています
【巻末付録】
・切り取って使える ダイエットスイッチシート（日常動作の見直し）
・切り取って使える ８×８目標達成マンダラシート