【はじめに】
【第１章】歯と歯肉が元気になると、若さも健康もやってくる
　　　　（キレイな歯の効果効用）
【第２章】歯周病菌はキスからうつる！
　　　　（手入れを怠る怖さ）
【第３章】９割の歯磨きはまちがっている
　　　　（真実の歯のお手入れの目的）
【第４章】自分の歯は自分で守る！
　　　　（セルフケアの仕方）
【第５章】歯医者さんは“歯磨き"を教えてくれない
　　　　（プロケアの大切さ）
【おわりに】